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Der Sommer naht, doch unsere Bikinifigur entspricht noch nicht ganz unseren Vorstellungen. Die schlanken Schönheitsideale aus der Werbung lachen uns selbstbewusst an, aber dieses Mal lächeln wir zurück und lassen uns nicht aus der Ruhe bringen. Grund dafür ist ein neuer Fitness-Trend, der viel Schweiß, Motivation und Kraft fordert, aber uns mit einem starken, gut definierten und muskulösen Körper belohnt. Das verspricht uns Mintra Mattison in ihrem Buch „Strong is sexy“, in dem sie uns „in 60 Tagen zur Form unseres Lebens“ bringen möchte.

Zugegeben, es gibt Lebensphasen, in denen der Blick in den Spiegel einem nicht nur den Tag, sondern auch den anstehenden Sommer verderben kann. Wir fühlen uns aus der Form und sind unzufrieden. Wir können uns selbst nicht mehr anschauen und das schlägt sich auf unsere Stimmung nieder. Genau dieser Zeitpunkt wäre eine Chance, um ein realistisches Ziel zu definieren und sportliche Trainingseinheiten wieder als festen Bestandteil in unser Leben zu integrieren. Der Erfolg wird sich selbstverständlich nicht von einem auf den anderen Tag einstellen, aber mit einer gesunden Portion Ehrgeiz, Disziplin und Ausdauer wird das neu gewonnene Körpergefühl bestimmt wieder für physisches und psychisches Wohlbefinden sorgen.
Das von Mintra Mattison konzipierte Workout kombiniert die härtesten Trainingskonzepte miteinander, die einen in 60 Tagen zur Bestform auflaufen lassen. Die beweist sie selbst, in dem sie als erfolgreiche Trainerin US-Army- und Special-Forces-Soldaten sowie Eishockeyprofis ausbildet. Dabei setzt sie auf Krafttraining, Core-Workouts, Mobility-Bewegungen und Stretches. Hartes Training allein reicht nach Mintra Mattison nicht aus, denn für sie gehören auch Motivation und Ernährung zu einem erfolgsversprechenden Trainingskonzept. Dass sich die Autorin ihren Erfolg hart erarbeitet hat, zeigt sich in ihrem persönlichen Werdegang, der von Vorurteilen und Zweifeln geprägt war. Nichtsdestotrotz verleiht uns Mintra Mattison bereits in ihrem starken und selbstbewussten Vorwort den nötigen „Spirit“, den es braucht, um das komplette Training durchzuziehen.

Bereits im ersten Kapitel finden sich unzählige Motivationstipps, mit denen man den inneren Schweinehund besiegen kann. Mit geballtem Wissen über Krafttraining erklärt die Autorin die positiven Effekte und warum ein Muskelaufbau keiner Frau Angst bereiten sollte. Das zweite Kapitel verrät, was hinter dem Mattison-Konzept steckt und wie der Körper auf das Training reagieren wird. Dabei wird nicht verleugnet, dass Schweiß, der liebevoll als „die Perlen der Begeisterung“ bezeichnet wird, fließen wird und ein Muskelkater vorprogrammiert ist. Neben Tipps, wie der Muskelkater gezähmt werden kann, welche Rolle der Zeitfaktor einnimmt und wie relevant Schlaf ist, gibt es auch noch einen Fragenkatalog, anhand dem man feststellen kann, ob die Trainingsbelastung zu hoch ist. Den nötigen „Treibstoff“ liefert das dritte Kapitel, das sich der Ernährung widmet, die sich aus dem Paleo- und Clean Eating-Konzept zusammensetzt. Die Paleo-Ernährung besteht aus Lebensmitteln, die bereits in der Steinzeit verfügbar waren wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse. Auf Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Zucker sowie Milchprodukte wird verzichtet. Das Clean-Eating-Konzept richtet sein Augenmerk auf „saubere“ (clean), natürlich und möglichst unverarbeitete Nahrungsmittel. Die Autorin gibt Anregungen in Form von einigen wenigen, aber dafür einfachen und schnell zubereiteten Rezepten wie beispielsweise Smoothies, Salaten und Süßes. Im vierten Kapitel geht’s endlich zur Sache! Darin wird erklärt, wie das Training aufgebaut ist und die fünf unterschiedlichen Trainingsmethoden werden vorgestellt. Als Trainingspartner dienen das eigene Körpergewicht, aber auch Sportgeräte wie beispielsweise „Kettlebell“, „Foam Roll“, die auch als „Blackroll“ bekannt ist, ein „Springseil“, ein „Fitnessband“, eine „Kurzhantel“ und eine „Trainingsbank“. Zusätzlich sorgen kleine Hausaufgaben für Glücksmomente, die man bei hartem Training schon mal zwischendurch bitter nötig hat. Anschließend folgt der Trainingsplan, der für jeden einzelnen Trainingstag eine Workout-Session beinhaltet. Die Übungen sind aufeinander abgestimmt, aufbauend und sollten auch strikt nach Plan durchgezogen werden, um eine Überbelastung zu verhindern. Des Weiteren lässt sich der persönliche Trainingserfolg anhand einer kleinen Tabelle abhaken, um im Auge zu behalten, ob man das tägliche Trainingsziel erreicht hat. „Rest days“, an denen man selbst bestimmen kann, welche Sportart man ausüben möchte und ein „Passive Rest und Cheat Day“, der als Faulenz- und Schlemmertag für Vorfreude sorgen wird, dienen dazu, um den Körper zu regenerieren und neue Kraft und Motivation zu tanken. Für Mintra Mattison ist die korrekte Ausführung der Bewegungen besonders wichtig, damit das Verletzungsrisiko minimiert wird. Sie erklärt sehr ausführlich, welche Körperzonen von der Übung profitieren und mit welchen positiven Effekten man rechnen kann. Die Übungen klingen erfolgsversprechend und machen jede Frau glücklich, denn „sie verwandeln Orangen- in Aprikosenhaut und Birnen- in Apfel-Pos.“ Wie es weiter gehen kann, wenn man Gefallen am Trainingskonzept gefunden hat, wird ebenfalls aufgezeigt. Zu guter Letzt lädt die Autorin zu einer persönlichen Sprechstunde ein, in dem sie Fragen beantwortet, die während des Trainings auftreten können.

Mintra Mattison trifft mit diesem Workout-Programm genau den Nerv der Zeit, denn Frauen mit Muskeln liegen im Trend. Das harte Training ist anstrengend, kann unkompliziert von zu Hause aus durchgeführt werden und setzt einen eisernen Willen voraus, um die fünf Trainingstage in der Woche, deren Intensität sich wöchentlich steigert, erfolgreich zu absolvieren. Eine Vorbereitung vor der Trainingseinheit ist zu empfehlen und man sollte sich mit den einzelnen Übungen und den Bewegungsabläufen vertraut machen. Um ein Gespür für die Übungen zu bekommen, kann man sie vor dem Spiegel oder gemeinsam mit einem Trainingspartner ausprobieren. Auch die Dauer, wie lange eine Übung ausgeführt wird, ist ein essentieller Faktor, der nach der Autorin strikt eingehalten werden sollte. Der Trainingsplan ist sehr gut strukturiert, jedoch sind die Abbildungen sehr klein dargestellt. Er bietet eine abwechslungsreiche Kombination an unterschiedlichen Übungen, die sehr ausführlich erklärt werden, den gesamten Körper straffen und keine Körperregion vernachlässigen. Dass auch die Motivation und Ernährung wichtige Erfolgsgaranten sind, ist in diesem Buch sehr gut erkennbar. Die Autorin widmet sich intensiv dem Thema Motivation und liefert dazu nützliche Tipps, die vor allem sehr hilfreich bei Rückschlägen sind. Die Ernährung, die bei so einem harten Training besonders wichtig ist, ist womöglich nicht für jeden geeignet, da sie sich am Paleo- und Clean-Eating-Konzept orientiert. In diesem Buch sind nur sehr wenige Rezepte enthalten, die für das 60 Tage Programm nicht ausreichend sind. Die beiden empfohlenen Ernährungsformen werden lediglich in einer kleinen Einführung erklärt. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, sich nähere Informationen einzuholen und selbst darüber zu entscheiden, welches Ernährungskonzept die beste Begleitung zum Training ist. Eine Anschaffung der angeführten Sportgeräte ist nicht zwingend notwendig, denn es können als Ersatz auch andere Möglichkeiten wie beispielsweise eine Parkbank anstatt der Trainingsbank oder ein Handtuch anstatt einem Fitnessband verwendet werden.